“每天，我都会在吃饭之前锻炼半小时。我不仅可以通过健身和减轻工作压力来放松我的大脑，而且我还可以在锻炼后控制饮食和更健康的饮食。公司中有一个健身房，该公司还鼓励所有人积极运动，运动氛围非常好。”吴南在北京乔阳的一家公司工作。在快节奏的城市生活中，办公室工作人员忙于工作，在办公桌上工作很长时间，并遭受身心健康的双重压力。通过运动来促进健康是许多人的选择。对于许多办公室工作人员来说，中午是锻炼的黄金时间。
在Yoga老师的指导下，该公司的员工在广州的一家体育馆里，伴随着柔和的旋律。从伸展到冥想，每个人都可以伸展身体，或者调节呼吸，有时会伸展四肢，有时坐在腿上，并在一堂课后获得很多。 “身体的肌肉已经伸展，我感到精神焕发。使用中午的健身不会延迟工作或影响家庭的照顾。感谢联盟的仔细组织。”
如今，中午健身在企业和机构中通常很受欢迎。许多部队和企业不仅与专业健身机构合作，为员工提供专业健身服务，而且许多企业和机构都配备了健身房和多功能活动室等，以组织各种午日健身活动，例如桌面网球，羽毛球，瑜伽，瑜伽等，以便员工更加灵活地选择既灵活的选择，也可以遵守锻炼和家庭，并遵守家庭和家庭，锻炼身体和练习。
专业健身教练盖托（Ge Tao）说，确实有很多人在中午进行锻炼，需要提前12点的小组课程才能坐下。中午健身可以满足员工在业余时间的锻炼需求，这有助于他们在身体和精神上健康。短暂的运动可以促进血液循环，加速代谢，并有效地减轻肌肉僵硬和长期坐姿引起的血液循环。此外，适度的运动可以刺激大脑的效率，提高大脑的效率，在下午的工作中提高工作效率，并在下午的工作中提高效率。
在心理层面上，中午的健身为劳动人民暂时逃脱工作压力并找到自己的价值打开了一个窗口，并且是在工作与生活之间达到平衡的重要手段。在健身房的跑步机上汗水或参加瑜伽课可以放松您的思想并使您的思想更加清晰。这种常规的“充电”过程对于维持心理健康和防止倦怠具有重要意义。
盖陶说：“中午健身不仅限于表格。您可以根据办公室的健身条件和周围环境和自己的兴趣自由选择。如果这个地方紧张，在工作站上做一系列有氧运动可以达到适应性效果。不需要特殊的设备。只需表现出一小部分的开放空间即可延伸，可以延伸忙碌的忙碌。一组Baduan锦缎，瑜伽等也可以实现舒缓身心的效果。”
如果在设备或单位附近有健身房，GE TAO建议您可以使用下午的时间去健身房进行力量训练或高强度间隔训练（HIIT），可以在短时间内有效地改善身体健康和肌肉力量。在跑步机和椭圆机上锻炼也是许多人的选择。有氧运动可以快速燃烧卡路里并改善心肺功能。此外，如果该部门可以组织一些团队运动，例如篮球，乒乓球，羽毛球和其他团队活动，它不仅可以运动，而且可以增强同事之间的沟通和合作并创造积极的工作氛围。
健身专家提醒，尽管中午健身福利很多，但您仍然应该注意锻炼安全，以确保锻炼效果，同时避免不必要的伤害。要合理地安排时间，您可以在午餐前安排它，或确保午餐后有足够的消化时间。通常建议至少等待30分钟到1小时。避免饮食后立即运动引起的胃肠道不适。此外，您应该根据当天的身体状况和工作强度选择适当的运动强度和持续时间，以避免过度训练造成的疲劳或伤害。在运动前后补充水分以防止脱水。注意舒适的穿衣并穿运动友好的服装和鞋子，以降低运动损伤的风险。 （从“中国体育日报”转载第05页）
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