这项工作是根据Creative Commons归因国际许可（CC BY）获得许可的。

收到：2014年6月30日；修订：2014年7月20日；接受：2014年7月26日

抽象的

本文使用文献材料法，问卷调查和统计分析来调查Fuxin City高中体育专业学生的运动伤害。根据调查，调查主要是关于运动员受伤的基本状况，以分析运动员的运动伤害身体，直接原因和心理原因。目的是提出心理对策，以预防运动伤害和常见的心理训练方法，旨在在一定程度上减少运动损伤问题以及减少高中运动学生体育伤害的原因，以便更好地训练。

关键字：运动员，伤害，原因，预防

简要分析了高中运动学生的运动伤害

原因和预防

李博

Fuxin第二高中，Fuxin

电子邮件：

收到的日期：2014年6月30日；维修日期：2014年7月20日；招聘日期：2014年7月26日

概括

本文使用文献方法，问卷调查方法和统计分析方法来调查和分析Fuxin City高中生的运动伤害。主要的重点是调查运动员体育伤害的基本状况。根据调查，分析了运动员体育伤害的身体，直接和心理原因。提出了心理对策和常用的心理训练方法，以防止运动伤害及其原因，以便高中体育专业的学生可以在一定程度上减少运动伤害并进行更好的训练。

关键字

运动员，受伤，原因，预防

1。简介

运动参与者在运动过程中受到损害，这称为运动损伤。运动伤害的发生与体育训练，体育赛事，运动心理学和某些技术行动有关[1]。随着现代竞争运动继续发展朝着更高，更快，更强大的方向发展，在世界各国的国家中，高强度和高载训练变得极为普遍，随后的运动伤害的比例也在增加。运动伤害不仅容易受到短时间从事特殊运动训练的新运动员，身体健康差，基本技术培训不足。由于训练有素的运动员在特殊运动中不断发展的高缺陷运动，也继续发展。在掌握新技术的过程中，不可避免地会发生各种因素。一旦发生运动伤害，它们将破坏运动员训练的系统性，影响训练和竞争表现的改善，并给运动员带来极大的身体和心理痛苦。一些运动员甚至必须结束竞争性的体育事业。同时，它还为社会带来了大量浪费人力和物质资源。因此，各行各业都非常重视运动伤害的研究。我已经对Fuxin各种高中的体育专业运动员进行了一项调查，该运动员在篮球，田径，足球和其他活动中进行了一项调查，并着重于预防运动伤害的心理因素。

2。研究对象和方法

2.1。研究对象

这项研究主要涉及Fuxin City高中生的伤害。

2.2。研究方法

2.2.1。文档方法

通过文献综述和文献分析，我们可以理解运动伤害的知识。查找运动伤害的病例记录，进一步分析原因，探索伤害的心理因素，并从文献中发现有价值的内容。

2.2.2。问卷法

通过设计问卷调查了运动伤害的状况。调查分为四个部分：一个是基本情况调查，第二个是对损害位置和类型的调查，第三个是对伤害时间期的调查，第四个是对伤害原因的调查（包括心理原因和其他原因）。调查的重点是伤害的原因。 Fuxin City的每所高中的体育学生从1到300人编号，并随机选择了100个数字来调查选定的学生。分发了100份问卷，收集了96个问题，回收率为96％，90个有效问卷，有效效率为93.75％。在对回收问卷进行初步分析后，获得了运动伤害的基本状况。

2.2.3。统计分析方法

从调查中获得的数据收集并进行整理，统计知识用于分析，并总结了运动伤害的主要心理原因。

3。结果和分析

3.1。运动损伤的基本状况

3.1.1。调查和分类运动伤害

According to the investigation and analysis of sports injuries, the situation of sports injuries can be classified as follows [2]: 1) According to the injured tissue structure: bone and joint injury (including fractures, joint sprains, joint dislocation), soft tissue injury (including abrasions, contusions, tears, avulsions), lower waist injury (including acute lumbar injury, chronic lumbar muscle strain, myofascialitis lumbar disc烧蚀），肌肉纤维，肌腱和滑膜损伤（肾炎，肌肌组织炎症，毛刺和滑膜炎）； 2）根据受伤的病程，急性伤害（是指瞬间直接或间接暴力造成的伤害），慢性损伤（由于局部超负荷，多个微受伤累积或因急性损伤的不当治疗而造成的旧伤害）； 3）根据训练能力的丧失程度：轻度受伤（受伤后轻微的功能障碍，需要暂时降低受影响的区域，休息1至2天），中度受伤，显然受伤后的功能障碍（受影响的区域需要停止3至5天），严重受伤或不允许在受伤后或休息后，需要训练，并休息1周，并休息了1周； 4）根据受伤后皮肤或粘膜的完整性，开放受伤（是指受伤的受伤区域的皮肤或粘膜的完整性，受伤的区域与外部世界有关，例如擦伤，刺伤，割伤和开放式分裂和开放式分裂等），封闭的伤害（均无造成的皮肤或粘膜），既有伤害了，均无造成的伤害，既有伤害，均可互相伤害。菌株，弯曲型炎和闭合骨折等）； 5）根据运动技术与培训之间的关系，它分为：运动技术伤害（指的是与体育事件以及技术和战术行动密切相关的伤害），以及非运动技术伤害（指运动过程中的意外创伤，例如挫伤，分数等）。

3.1.2。运动损伤的特征

从受伤物体的角度来看，随着运动员的训练水平和运动年龄的逐渐增加，运动损伤的发生率逐渐减少[3]。这种情况的原因：首先，随着运动员的运动年龄的增加，训练和竞争经验的增加，各种情感体验变得更加丰富。因此，训练和竞争期间的心理波动将较少，他们的注意力将相对集中，因此损害的发生将相应减少。其次，运动水平将有所提高，您掌握的技术运动将更加正确和合理。因此，损害的发生也减少了。

就受伤时间而言，一年中冬季训练的发生率最高，为55.56％。原因之一是通常在冬季安排大量培训，目前训练很困难和强度。第二个是冬季的气候条件太差，导致人体身体和心理状态差，损害的可能性相对较高。下午每日受伤的发生率更为普遍，占早晨的73.33％，19.89％，晚上7.78％。

在损伤的类型中，肌肉肌腱损伤和关节的发生率及其软骨损伤分别为38.85％和36.69％。皮肤病变，骨骼和周期性病变为15.83％和6.47％。从受伤的地区看，下肢受伤的常见发生率最高，为71.68％。上肢和躯干的发生率为13.27％；头部和脸部为1.78％。下肢主要受到球，跳跃和其他事件伤害。上肢主要受到体操（尤其是设备）和投掷活动的伤害。躯干受伤主要是由球引起的，头部和面部受伤在设备中更为常见。

在上述伤害中，急性伤害占45.56％，慢性伤害占54.44％。大多数伤害是中度和轻度伤害，严重伤害频率较低。

3.2。分析和预防运动伤害的身体和直接原因

受伤的原因有很多，但总的来说，主要有两个方面：身体原因和受伤的直接原因。其中，有主要管理因素：例如组织工作差。因此，应采取全面的保护措施。

3.2.1。身体原因

受伤的部分与伤害和运动的性质之间存在明显的关系。例如，跑步和通过障碍物通常会造成膝盖及其相邻骨骼的伤害。投掷和其他技术项目容易损坏上臂。球事件最有可能对手腕，腰，膝盖，脚踝和其他关节造成伤害。设备训练很容易损坏肩膀，肘部，手腕和腰部。长途跑步很容易损坏小腿，跟腱和脚。这取决于以下两个因素：首先，人体的某些部分的生理和解剖结构较弱，并且容易受伤。例如，脚踝关节的talofibular韧带很弱，脚踝关节容易扭伤。膝关节的内部和外部副韧带的力量很长，力量很差，并且缺乏肌肉保护，因此膝盖受伤有很多机会。第二个是练习本身的技术特征，即完成某种动作时人体的特殊要求会导致运动创伤。例如，“网球肘”，“网球肘”也称为肘关节的外侧上con炎。这是因为在网球中，当球经常被“上旋转”和“后射”击中时，球的影响会逆转，从而导致拉伸肌肉群的附着点反复伸展并弯曲手腕关节，从而引起疼痛，从而引起疼痛。篮球中还有“篮球膝盖”。由于篮球要求运动员经常在半平方位置扭转和施加力，因此反复拉动了肌动纤维，并且pa骨关节表面也被扭曲并反复摩擦，这很容易引起膝盖伸展的aponeurotic纤维炎和patellar patellar软骨病。

3.2.2。直接原因

例如，受伤的直接原因。

主要方面存在：1）意识形态和心理因素：体育老师，教练和体育参与者对预防运动伤害的了解不足，他们对保护和自我保护的认识是错误或不足的。此外，运动员的心理素质是不稳定的，他们的情感波动太大，导致训练和比赛中的注意力不集中。这些都是损害的原因； 2）运动训练的水平不足：运动训练通常分为身体健身练习，特殊的技术训练，战略性和战术培养，心理质量和意志力培养，自我保护能力练习等。身体健身锻炼还包括锻炼力量，速度，耐力，耐力，耐力，敏捷性和灵活性。如果以上一个方面存在问题，则很容易造成损害。 3）较差的现场设施和气候条件：不平坦的地点和碎屑，太硬且湿滑的跑道，太小的沙子或硬沙子，太狭窄又薄的垫子，设备的不当放置以及设备的不当放置都可能是造成伤害的常见原因。也有气候：高温很容易引起疲劳，中风和汗水，这可能会影响人体水和盐的代谢并引起无声的痉挛。低温可以使人体的准备活动难以开放，从而使肌肉僵硬，肌肉的弹性和耐力减少，运动的协调不佳以及造成损害； 4）违反体育和卫生原理[4]：在这方面，它包括准备活动不足，参加受伤的训练和比赛以及在不良环境中的长期培训。如果发生与上述类似的情况，受伤的可能性很可能会增加。 5）教学，培训和竞争安排是不合理的：这包括是否遵守教学，培训和竞争的原则以及组织方法。例如，在教学，培训和竞争中，个人治疗，多样性和逐步进步的基本原理是损害损害的重要原因。

3.2.3。预防措施

从运动伤害的角度来看，在田径和野外，球和体操等大量负载的事件中，受伤更为常见[5]。通常，应在防止上述伤害时强调以下几点：1）在进行体育活动时，您应该专注于自己必须承担的负担； 2）做出足够的准备，以提高身体的协调和灵活性； 3）增强每个关节中肌肉的强度和伸展运动； 4）正确掌握了各种技术运动； 5）培训内容应具有多元化，不能是“单身”； 6）教学，培训和比赛的安排应遵循体育和卫生的基本原则； 7）如果可能的话，可以佩戴各种防护齿轮； 8）运动后，及时放松； 9）如果条件允许，应积极进行医疗监督，以便可以及时诊断和治疗伤害。

3.3。分析运动损伤的心理原因

运动损伤的危险因素很多，但是运动员的心理因素是重要方面之一：例如精神张力，恐惧，

表1。对直接运动原因的影响调查

表1。调查运动损伤的直接原因

恐惧，思想瘫痪，不完整的技术认知结构等[7]。从培训实践的角度来看，应该完全确认运动员对训练和决心的训练和决心的热情[8]。但是，由于缺乏培训经验，缺乏情感经验和训练中的故意培训，因此在面对复杂的技术项目时不可避免地会有某种负面心态。分析调查情况，例如。

3.3.1。对保护和自我保护的意识不足

体育老师，教练和体育参与者对预防运动伤害的了解不足，对保护和自我保护的意识不足或不足。例如，一些老师，教练或学生会提出诸如“运动伤害是不可避免的”和“运动伤害不过是轻伤和疾病”等想法[9]。因此，在教学和培训期间，我们不采取积极的措施，也不向学生指导或传授正确的保护知识，从而导致培训期间造成损害。此外，在受伤发生后，没有意识到分析，研究和总结经验。

3.3.2。过度张力

由于运动训练很有趣，因此它也有一定的危险，尤其是对于新运动员而言，当他们首次开始训练时，他们无法很好地掌握运动点，但是他们对自己的要求太高，并且对结果过于关注。在这种情况下，很容易引起张力和损害。另外，一旦发生危险或某人受伤时，一些运动员立即表现出过度的紧张，恐慌，担心和担心他们也会受伤，因此他们无法控制自己的情绪[10]。训练通常不引起人们的注意，僵化，并且容易偏离偏差，从而导致训练受伤。

3.3.3。恐惧和舞台惊吓

在体育训练中，许多运动员勇敢而顽强，训练努力，不怕出汗。但是，并不是每个人都在训练中勇敢而无所畏惧。一些运动员，尤其是在某些风险更高或难度更大的事件中，无法适应它。此外，过去看到其他人受伤或遭受了这种伤害。因此，他们感到恐惧和胆怯，并且在情感上害怕，害怕采取行动，并且不敢主动投资训练，害怕害怕害怕和舞台感到恐惧。因此，他们犹豫不决，反应缓慢，并且在训练中不专心。一旦遇到复杂的技术运动，他们就会胆怯和恐惧。如果他们不小心，他们会从酒吧掉下来或被踢开，导致受伤[11]。

3.3.4。被动训练回避心理学

主要表现：1）当训练达到一定时期时，一些运动员的倡议和训练的热情减少了，他们对训练的热情也有所下降。他们想安全结束。他们似乎在训练中谨慎，敢于采取行动或太谨慎，不给予足够的关注，忽略重要的信息反馈，并且在训练过程中容易失败和受伤； 2）当训练遇到恶劣天气（例如冬天太冷）时，一些运动员不想参加训练，但是由于教练，他们很不情愿地参加，导致叛逆的情绪和训练期间的注意力不集中，这会导致受伤； 3）由于训练和竞争的危险和无聊的性质，有些运动员羡慕其他运动员的安全生活，不愿意训练，甚至有假装生病而不是训练的想法。在这种心理学的控制下，一些运动员训练了等待和寻找逃脱的机会，但他们确实无法避免。轮到他们去法庭时，他们必须咬着子弹。由于被动训练的这种心理影响，他们通常无法将其置于适当的位置，从而造成损害。

3.3.5。粗心

在训练过程中，一些运动员认为他们具有良好的身体健康和出色的训练能力，并将培训视为儿科部门。他们的思想容易瘫痪和低估敌人，他们对自我保护的意识也降低了。随着训练时间的增加，身体和精神疲劳会加剧，并且会变得无聊。有时，他们渴望获得成功并立即造成伤害。

表2。调查损害的心理原因

表2。损害心理原因的调查

导致事故。

3.3.6。反思恐惧

由于训练后的强烈疼痛经历和神经的刺激过于深，因此一些运动员在训练过程中经常被伤害后的疼痛和队友的痛苦教训所困扰，并且在心理上非常害怕。因此，它表现为在训练中缺乏战斗精神，担心在训练后重复同样的错误并变得害怕。因此，在训练过程中，您胆怯，无法放开手脚，造成损坏。

3.3.7。过多的热情

为了获得赞美或表现自己的能力，一些运动员非常热衷于训练，并依靠他们的野蛮力量和强大的训练力量。但是，由于他们缺乏掌握运动技术的熟练程度，他们在训练中的思考不多或思考，这很容易在具有更复杂技术的培训项目中造成损害。

3.3.8。自满而骄傲

这种心理学通常反映在一些训练得分良好的运动员中。由于其良好的动力技巧，他们主要被教练指定为初级老师或运动示威。这种治疗通常使他们缺乏对培训成绩和问题的正确分析，认为他们已经做出了贡献，为自己的成就感到自豪，看不到自己的缺点，组织学科的训练概念较弱，甚至是分散的风格，甚至是一些不遵守的命令，这些命令常常会造成伤害，这是“游泳和溺水会导致水上的人。”

3.4。预防运动损伤的心理对策

“运动产生战斗效力”。良好的身体健康是运动员适应现代运动训练和比赛的先决条件。随着运动训练的科学和现代化的加深和现代化，运动训练的强度和困难一直在增加。为了避免心理问题，例如训练恐惧症，逆转训练，抑郁症和培训中的危险行为，并由这些问题引起，我们应该探索心理上的对策，以防止运动员从训练心理学的角度进行运动训练中的训练伤害，以提高运动员的运动能力和运动能力和运动能力。

3.4.1。心理上对培训过程的重要性

体育培训的重点是培训过程，因此对培训进行了严格的控制和管理，注意培训过程的科学性质，心理健康和心理健康教育是在培训期间进行的，以便学员可以理解培训与心理学之间的关系，以及训练和预防方法对训练的培训和预防方法的影响可以有效地预防运动受伤的发生。

3.4.2。及时进行心理咨询，诊断和治疗

在运动训练过程中，一些运动员将受到上述心理因素的影响，然后将其发展为某些训练心理疾病，这将严重影响训练效果，甚至会造成训练损害。因此，为了避免这种情况，应为患有心理疾病的运动员及时有效治疗，心理咨询和心理咨询，以减少疾病的发生和发展。

3.4.3。加强运动员的心理训练

为了帮助运动员克服在运动训练中造成损害的不利心理因素，应进一步增强运动员的心理训练，并应提高其心理质量[12]。从现代运动的角度来看，运动员的技能，技能，意识和身体健康只是基础。没有良好的心理素质作为支柱，很难充分利用其运动能力。因此，为了提高运动训练和比赛中运动员的心理质量，心理训练是无法忽视的联系。

3.5。常用心理训练方法

心理培训是指对人的心理产生有目的有意识的影响的过程。心理训练有许多方法，但是根据培训的目的，程序和方法，可以将其分为单一的心理训练和一组完整的心理培训。

3.5.1。单身心理训练方法

单一的心理训练方法通常具有一个单一的目的，相对简单的程序和相对集中的方法。以下通常使用：1）渐进式放松训练方法：训练的主要内容是替代16组肌肉群的紧张和放松，以便学员可以通过感知的对比更深入地体验肌肉放松的感觉。当身体的主要肌肉群进入一个轻松的状态时，不仅可以缓解身体张力，而且还可以调整张力。 2）自我生成训练方法：在训练期间，它主要使用一系列沉重，温暖，安静和其他提示单词来控制植物神经系统，然后调节身体与心理之间的张力。也可以根据特定情况和需求添加或创建令人印象深刻的单词； 3）生物反馈方法：通过电子仪器放大和显示受试者的各种生理信号，然后通过有意识的活动积极调整这些生理信号的变化，从而有目的地控制情绪状态； 4）代表性培训方法：通过反复想象思想中的各种预设的情况，例如放松场景，动作过程，竞争情景等，进一步增强了轻松的身体和心理体验或成功的运动，或成功竞争表现等的场景，同时有目的地调整情感状态； 5）令人印象深刻的培训：可以随时进行这种培训，该方法主要是反复接受自己或他人有意义的语言来促进各种积极的反应。这将实现调节过度情绪紧张的目的； 6）行为放松方法：通过改变行为来实现放松的目的，然后缓解身体和思想之间的张力。

此外，还有自我引导的放松方法，次生冥想方法，瑜伽，禅宗，气功和其他放松方法，催眠技术，思维中断方法，快速集中方法等等。

3.5.2。完整的心理训练方法

完整的心理训练方法集中更多地关注培训程序和整体结果。它是根据现有的心理训练方法与培训目的相结合的[13]进行编译的。有几种常见的心理训练方法常用于国外：

1）仿真培训：这是对竞争中可能情况和问题的仿真实践的重复实践。目的是为运动员做好适应性参与比赛的准备。该培训的主要功能是提高运动员对比赛的适应性，并在他们的思想中建立合理的动态结构，以便在不断变化的特殊情况下可以正常执行这些技术和策略。

模拟培训分为现实生活中的模拟和语言图像模拟。现实生活中的模拟是为了设置竞争的状况和条件来培训运动员，包括模拟对手的技能和战术，模拟竞争的天气和场地，模拟听众的行为或裁判的错误判断等。语言图像模拟是为了使用语言或图像来使用竞争的状况，想象各种问题，在竞争中描述各种策略和您自身的策略，以便在策略中表现出策略，以便在策略中进行策略，以便在策略中进行策略，从而在策略中进行策略，从而在竞争中进行策略，从而在竞争中进行策略。模拟训练通常分两个步骤进行。首先，有必要为各种竞争场景制定响应计划和应对策略。然后创造各种机会，让运动员在现实的情况下练习各种技术和战术行动。

2）解决问题策略：解决问题策略在该培训计划中有五个步骤，这些步骤简要描述如下：①确定方向； ②澄清问题； ③列出可选解决方案； ④做出决定并制定解决问题的策略； ⑤验证解决问题的情况。

3）系统脱敏训练：系统脱敏训练是心理治疗中的行为治疗方法之一。在体育领域，它主要用于帮助运动员解决一些特殊的情绪问题和比赛前的过度焦虑。系统脱敏训练的程序通常分为三个步骤：①训练肌肉完全放松，也就是说，使用各种放松训练方法使运动员的身心进入完全放松的状态； ②发展引起焦虑的刺激水平表。首先指导运动员详细描述所有经历的刺激和恐惧情绪。然后根据焦虑的严重程度将这些刺激分为水平。例如，最弱的刺激是1，刺激强度的增加越多，水平越高，增加的水平越高，它是2、3、4、5，…等，也可以将其设置为10、20、30，…100等。 ③在完全放松的状态下，想象一下刺激事件依次会引起焦虑症的焦虑。当运动员感到最初引起最轻的焦虑的刺激不再会使自己放松时感到焦虑时，他向心理学家发出信号，他们会要求运动员再次放松，然后再次想象先前的情况。在确认这一刺激事件不再引起运动员的焦虑之后，让运动员想象焦虑刺激高于水平……直到运动员在焦虑桌上的所有刺激性情况下无法再发展出焦虑状态，这些情况在放松状态下引起了各种焦虑。

In recent years, the application of psychological training has been not only for athletes, but has been promoted to many fields. Such as pilots, firefighters, car drivers and various performers. Psychological training can help these special groups overcome various psychological barriers, enhance their psychological skills, and enable them to achieve better results in the professional work they are engaged in. It can be expected that the methods or skills of psychological training will be further promoted and applied in future society.

4。结论和建议

There are many reasons for sports injury, and psychological factors are one of the important factors. Therefore, in daily teaching, training and competitions, psychological factors should be taken to a considerable extent, so that the negative impact of psychological factors in sports injuries can be minimized. Psychological training can improve the psychological quality of athletes. In daily training, in addition to strengthening the physical and technical training of athletes, they should also strengthen their psychological training so that their psychological quality can be improved as much as possible to adapt to higher-intensity and more intense sports training and competitions in the future.

参考

[1] Qu Mianyu, Yu Chianglong (2003) Practical Sports Medicine. Peking University Medical Press, Beijing, 663-665.

[2] Jiao Wei (2003) Bilingual tutorial on sports injury. Beijing Sports University Press, Beijing, 35-42.

[3] (1990) General textbooks of the School of Physical Education.运动医学。 People's Sports Press, Beijing, 273-280.

[4] Yao Hongen (2001) Physical and Health Care. Higher Education Press, Beijing.

[5] Gao Yancheng (1993) Practical sports and health care Q&A. People's Sports Publishing House, Beijing.

[6] Yanfeng (1995) Practical sports training questions and answers. People's Sports Publishing House, Beijing.

[7] Zhu Peili, Ji Liu (2000) Sports Psychology. Higher Education Press, Beijing.

[8] Fan Zhenhua (1991) Sports Medicine. Shanghai Medical University Press, Shanghai.

[9] National Institute of Physical Education Textbook Committee (2005) Sports Medicine. People's Sports Publishing House, Beijing.

[10] Zhang Liwei (2000) Progress in research on sports psychology. Higher Education Press, Beijing.

[11] Yao Jiaxin (1995) Competition Psychological Counseling and Psychological Training. People's Sports Publishing House, Beijing.

[12] Ma Qiwei et al. (1995) Sports Psychology. Higher Education Press, Beijing.

[13] Huang Xiting (1991) General Psychology. People's Education Press, Beijing.