饮食匹配的原则
1。“永远不要厌倦进食。”它旨在在食物中多样化。目的是通过食品多样化实现全面营养的目标。 “其他”主要是指大量食物，跨度应该很大，属性应该很远。每日食物类型的人应超过30多个（日本人的每日食物类型必须超过35）
2。食物组合可以在营养互补性中发挥作用，或者弥补某些缺陷或弥补某些损害。
3.食物组合必须避免“不兼容”和“不适当”，这意味着它们安全且无毒。
4。努力匹配具有共同性能并增强营养保健效果的食物。
5。将现代营养理论与传统中医健康理论相结合，以指导食物的合理匹配和完成匹配的技能。
匹配主食的技巧
1。混合厚度并混合谷物和豆类。例如两个米粉蛋糕（每种玉米粉的1/2），绿豆和小米粥，芝麻酱卷和红薯粥
2。配对谷物，蔬菜和水果。最常见的是南瓜米和胡萝卜米。如果您伴有一些水果，例如红色枣，莲花种子，栗子或坚果，它不仅会增加订书钉食品中维生素和不饱和脂肪酸的含量，而且还可以使订书钉食品具有独特的味道。
3。配对主食和小麦。蛋白质，脂肪，B族维生素，钙，锌和其他营养素的含量高于小麦粉中的含量，而某些成分具有医疗保健效果，例如降低脂质。例如荞麦，玉米粥；大麦，高粱，带有标准面粉的自制蛋糕等。
4。谷物和蔬菜匹配。米饭搭配素食，例如菜籽米。
5。吃米饭和面粉。使用大米和面条与日常饮食混合更科学。
传统宴会组成的缺点是，主食的比例太小，无法反映饮食中主食的状态。我们必须改革传统宴会热效率关系的非理性。我们必须实现多样的主食食品，并拥有各种品种，互补的营养和美味。如果可以添加以下品种，则将主菜，饺子，馅饼，弹簧蛋糕，春卷以及其他主要食品和其他主要食品组合的味道零食，例如谷物和蔬菜组合，主要食品，主要食品，主食，侧食组合和蔬菜豆组合。
匹配配菜的技能
1。肉类和蔬菜的组合。肉类和蔬菜的结合不仅是互补的味道，而且结构中肉类和蔬菜的互补性更为重要。例如配以蔬菜的炒猪肉，新鲜的竹芽，冬瓜球，用土豆炖的鸡肉等。肉类和蔬菜的结合是重要的原则，也是匹配的关键。
2。配对蔬菜。例如烤三个蘑菇，炒鸡肉，蘑菇，豆凝乳等。
3。纹理匹配。主要成分和成分的质地是柔软，清脆，坚韧的，例如大蒜芽的炸鱿鱼。嫩鸡肉切片，例如蔬菜心。
4。颜色匹配。主要成分和成分的主要颜色主要是颜色匹配和颜色匹配。颜色匹配主要是白色的，例如醋和炸猪肉片。不同颜色的组合有很多差异，例如炸肉和真菌。协调的颜色将引起食欲。相反，如果组合不和谐，它将影响人们的胃口。
许多食物在正常情况下是营养食品，但是在不同的组合下，它们可能会变成有毒食品，上面覆盖着“健康”外套！在不知不觉中，您可能已经错误地吃掉了这些看似“健康”的美味佳肴。
关于健康饮食的一些知识
1。定期吃午夜小吃对胃有不良影响，因为胃无法整天休息。
2。每周只吃四个鸡蛋。饮食太多对您的健康不利。
3。鸡肉屁股含有致癌物，因此最好不要吃。
4。人们经常认为饭后吃水果是好的。实际上，这是一个错误的概念。饭前吃水果很好。
5.早上吃水果是黄金，中午吃水果是银，晚上吃水果是铜。
6。喝豆浆时不要添加鸡蛋和糖，不要喝太多。
7。不要空腹吃西红柿，饭后最好吃。
8。每天早晨醒来后，您可以先喝一杯沸水，这可以防止胆结石。
9。上床睡觉前不要吃三个小时。会胖。
10。少喝牛奶茶。因为它具有高卡路里，高油，没有营养价值。长期饮酒很容易引起高血压和糖尿病等疾病。
11。新鲜出炉的面包不应立即食用！
12.远离充电架。人体应远离30厘米以上。不要将其放在床旁边。
13.每天喝八杯大水。
14。如果您每天有十杯水，膀胱癌就不会来。
15。白天多喝水，晚上喝更少的水。
16.每天喝两杯咖啡。喝得太多很容易导致失眠和胃痛。
17.少吃脂肪的食物。由于消化和集中在大脑，胃和肠子中的血液需要5到7个小时，因此很容易昏昏欲睡。
18.下午五点钟后，吃少的大餐。因为五点钟后身体不需要太多能量。
19. 10种会让您在进食后快乐的食物：深海鱼，香蕉，葡萄柚，全麦面包，菠菜，大蒜，南瓜，低脂牛奶，鸡肉，鸡肉，樱桃。
20。不要空腹喝牛奶。
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