适度运动是一件众所周知的事情，对健康有益。但是锻炼怎么会更好？许多人会提出“有氧”和“厌氧”的概念：
有人说有氧运动更好，氧气与新陈代谢有关，体重减轻更好。有人还说，厌氧运动更好，因为厌氧运动通常具有更高的强度，并且运动效果会更好。
那么所有这些陈述是否正确？我们应该选择有氧运动或厌氧运动吗？爆炸营养课的营养学家将仔细告诉您：
1。有氧运动和厌氧运动到底是什么？
实际上，这两个练习之间的区别是代谢模式。有氧运动是有氧代谢系统提供的能量，而厌氧运动是有氧代谢系统提供的能量。
但是我想向您强调，这两种方法没有绝对的边界，并且经常相互存在。只是有氧运动以有氧代谢为主，而厌氧运动以厌氧代谢为主。
有氧运动会消耗人体的脂肪和糖，以及少量的蛋白质，其特征是能量产生足够，但是能量供应速度非常慢。厌氧运动仅消耗糖。尽管生产能力很小，但能源供应速度特别快。
在生活中，许多人认为剧烈运动是厌氧运动，而有氧运动更放松，更舒缓。这种理解确实是正确的。一般而言，可以持续超过3分钟的运动是有氧运动，而厌氧运动通常不超过2分钟。
2。哪一种更适合减肥，无论是有氧运动还是厌氧运动？
许多人认为有氧运动可以有效减肥，因为有氧运动的持续时间通常更长，整体运动量更大，消耗的能量更多。
如前所述，有氧运动可以消耗脂肪和糖，而厌氧运动只会消耗糖。
但是，爆炸性营养班的营养学家告诉所有人，厌氧运动会导致人体提供不足的氧气供应，这可以改善人体的代谢，并让您在休息时消耗自己的脂肪。厌氧运动会消耗糖原，这可以加速有氧运动的脂肪供应。
因此，减肥运动的最佳方法是结合厌氧运动和有氧运动。
3.我们应该如何选择有氧运动和厌氧运动？
在选择有氧运动或厌氧运动时，每个人都需要根据自己的情况进行判断。例如，一年四季都没有运动的人应该开始适应有氧运动，然后与一些厌氧训练一起慢慢合作。例如，身体健康或想要建立身体的人应该专注于有氧运动。
对于一些中年和老年患有慢性疾病的老年人，三个高点的患者应专注于有氧运动。但是对于大多数人来说，如果条件允许，最好一起进行厌氧运动和有氧运动。建议您先患有厌氧，然后再有氧运动，以便获得更多好处。
亲爱的朋友，您会选择哪一个进行有氧运动或厌氧运动？您不妨在评论部分留言，以告诉我们并分享您的生活经验。
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