专家推荐：逛街与登山——简单有效且具娱乐性的健身运动

如果您想要一种娱乐性并可以实现体育锻炼的简单有效的锻炼，您是否想进行此类锻炼？现在，专家将以针对性的方式介绍此问题，以查看哪些练习可以满足此类要求？让我们一起学习！

1。去购物

适合人们：从早上到晚上住在办公室的妇女。

原因：这是女性最受欢迎的休闲方法之一，也是有氧运动。与健身房中无聊的设备培训相比，购物不仅允许女性在不知情的情况下运动，而且使她们感到高兴。这是两全其美的最好的。如果您还可以找到美好的事物，那是两全其美的最好的东西吗？

效果：妇女至少要去购物至少两个或三个小时，或者最多一天。连续运动可以增加腿部力量，消耗体内的卡路里，并达到健身的效果。

2。登山

适合人们：它在黑暗的计算机房间里工作的人。

原因：它整天都在密封的计算机室里，并且整天都被计算机发射的浑浊气体和辐射困扰，他们的头脑头晕目眩。如果您在周末仍在健身房里，那么长时间没有呼吸新鲜空气的皮肤和身体将向您抗议。周末爬山可以让您高兴地保持自然，呼吸和汗水，并丢掉本周的所有无聊和疲劳。

效果：登山是一种出色的有氧运动，可以促进新陈代谢，加速血液循环，提高耐力和腿部强度，并增强心肺功能。

3。潜水

合适的人：每天从9到5一步，没有任何变化，例如政府公务员，秘书等。

原因：生活不变，你已经很生气了。也许您渴望在心中改变和刺激，但您不敢尝试。潜水将满足您对激动人心和自由生活的期望。在远离人群的水面，您会觉得自己正在进入一个与现实完全不同的世界。在这里，您可以像自由鱼一样忽略它，这种感觉真的像神一样幸福。从水底回到现实世界中，您会感到自己正在重生，而最初束缚在心脏中的关键和忧虑变得如此微不足道。

效果：潜水是一种全身运动，其运动效果与游泳相当。此外，不能游泳的人可以做到。

4。长距离运行

适合人们：我一直坐着很长一段时间，我失去了很多事情，例如背痛，颈脊椎病等，例如编辑，自由作家等。

原因：从理论上讲，长距离跑步更适合这种类型的人，但是**在周末为期两天的集中跑步不仅不是很有效，而且长距离跑步也是一种更激烈的活动，不应在周末进行。在水中的自由慢跑已成为当今国外的最新健身运动，这也是一项理想的运动。因为在水中慢跑可以均匀地分配体重，所以它在陆地上具有明显的优势。此外，在深水中，跑步者的下肢不会感到震惊，因此不容易受伤，运动后会感到舒适。

效果：水的电阻是空气阻力的12倍。在水中跑45分钟等同于在陆地上跑步两个小时。在水中慢跑特别适合肥胖者。由于水的密度和传热特性大于空气的密度和传热特性，因此水中慢跑的能量比土地逐渐消除体内过多的脂肪。

5。滑冰

适合人们：通常活动很少并且甚至在周末也无法锻炼的人。