太极拳是一种内外兼修、柔和、缓慢、刚柔相济的中国传统拳术。它结合了中医经络科学的概念和阴阳五行的概念。回顾和实践，以达到修身养性、陶冶情操、强身健体、延年益寿的目的。

（任明明老师的影视拳风）

太极拳强身健体，帮你摆脱“亚健康”

现代社会青少年处于“亚健康”状态是很常见的。亚健康是一种危急状态。处于亚健康状态的人虽然没有明显的疾病，但精神活力、适应能力和反应能力下降。这种状态如果不能及时纠正，非常容易引发心身疾病。

练习太极拳不仅可以锻炼肌肉、松筋活筋、改善肌肉关节疼痛，还可以通过呼吸与动作的配合按摩心肺，消除头晕、头痛、心悸等亚健康症状和胸闷。达到强身健体的效果。没想到练习太极拳还有这么多好处。编辑不得不仔细核对信息。不知道是不是我没检查过。我检查的时候真的很震惊。以下是小编整理的太极拳“功效”。 。

效果一：

太极呼吸与动作相结合，可以有效改善肺部功能。太极拳要求人们在练习时始终将舌头抵住上颚，轻叩牙齿，轻闭嘴唇，用鼻子呼吸。这样沟通任督二脉，有利于“清气上升，浊气下降”。保证吸气和呼气均匀、细而深，并增加呼吸深度，不仅增加了肺部的通气量，而且延长了新鲜空气在肺部的停留时间，保证了肺部通气的效果。因此，长期练习太极拳会明显增加肺活量，显着增强肺通气能力，改善肺功能。

效果二：

太极拳调节人体的运动系统，由骨骼、骨连接、骨骼肌组成。太极拳的螺旋缠绕运动产生合理的生理负荷，使骨骼、关节、肌肉得到系统、全面的锻炼，增强其灵活性、协调性和力量，将人体的肌肉、骨骼、肌肉连接起来。富有弹性和力量，从而保证关节和骨骼的正常运动。此外，还可以改善骨骼的结构，如骨密度增厚、骨直径增粗、骨小梁排列更加规则等。这些变化会增强骨代谢，对形态结构产生良好的影响，从而提高抗弯、抗压、抗扭等性能。在太极拳练习中，结合桩功和静功，会有事半功倍的效果。

效果三：

太极拳对情绪有很好的调节作用。如今工作压力大、生活节奏快，让年轻人疲惫不堪。而太极拳则强调平静、安宁，与快节奏的生活形成鲜明对比。练习太极拳可以让你在压力下得到充分的放松，以更好的精神状态面对接下来的工作。有些人可能认为年轻人出去唱歌、吃饭是为了放松。是的，我们的精神放松了，但是我们的耳朵、大脑、胃却没有放松。它们仍然处于紧张状态，因为它们正在吸收外界的声音和我们吃的东西。太极拳以意识引导动作，要求“意随身”，以意导气，以气行身，通过意念的引导，阻断不良因素对气血的干扰，预防气血倒转，从而起到使身心愉悦、宁心安神的作用。长期练习太极拳可以改变急躁、焦虑、急躁的性格，使人心胸开阔、乐观、积极。

太极拳修身养心，帮你消除“压力山”

当今社会竞争如此激烈，年轻人的压力无处不在。尤其是现在4-2-1家庭越来越多。年轻夫妇不仅要照顾年幼的孩子，还要赡养父母双方，造成工作和生活压力。血压突然升高，不仅会导致情绪低落、情绪低落、工作效率低下，还会诱发头痛、面部痤疮、牙龈出血等身体症状。

在深入了解太极拳之前，小编也认为减压和太极拳没有任何交集。不过，小编仔细研究后发现，太极拳其实是一种很好的减压运动。

锻炼本身就是减轻压力的好方法。它能在体内产生纤维蛋白效应，可以愉悦神经，使人保持健康、平和的心态。

不过，运动也需要一定的方法来缓解压力。如果方法不正确，不仅无助于缓解压力，还可能导致更大的压力。太极拳等温和、低强度的运动可以先让情绪平静下来，然后逐渐增加运动量，可以更好地达到减轻压力的效果。

同时，练拳时要“静心，用心，无杂念”。你还必须放松你的身体，只专注于你的“头脑”。另外，太极拳本身要求刚柔并重、呼吸协调、各器官的相对摄氧量。提高，所以练习后，人会感觉轻松、轻松，压力消失，心情稳定、平静；而且因为练拳后血液循环会旺盛，精力就会充沛，工作效率自然会提高。这无疑有助于社会竞争激烈、日常生活紧张、精神压力沉重的年轻人巧妙卸下面前的“压力山”。

另外，练太极拳时要讲究“心平舒，心静身松”。这八个字也是我们为人处世最好的座右铭。通过练习太极拳，我们可以认识到站姿不正、整天努力而得不到自己想要的东西的坏处。可见，只要“走路端正、坐正”、不出错、不偏不倚，就能感到“舒服”。只要学会“静心”，抛开生活压力的重担，就可以体验到。一种“愉悦”的感觉！

什么样的太极拳适合年轻人练习？

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太极拳主要有陈式、杨式、吴式、吴式、孙式五种。其中陈式太极拳历史最悠久，其他四种太极拳均源自陈式太极拳。这五种太极拳各有特点：有的外形别致大方；有的气势磅礴；有的气势磅礴；有的气势磅礴。有的动作小而灵活；有的步法紧凑、有序；有的步法紧凑、整齐。有的发力如虹；还有国家规定的太极拳二十四式等。太极拳比赛套路延伸大方，融合了太极拳最精炼的五个动作。其中陈式太极拳发力较多，运动量也较大。适合年轻人，尤其是性格活跃的年轻人。而且陈式太极推手防守严密，能出奇制胜。它对于自卫也非常有效。另外，年轻人比老年人更灵活、更容易接受，所以学习这些套路自然有它的好处。

总而言之，太极拳不仅是老年人的运动，也可以成为年轻人的运动。太极拳可以帮助我们理解人生。通过心灵与自然的联系、身体与意识的和谐，我们现代人可以在喧闹浮躁的生活和工作环境中找到一个平静、安静、平和的精神空间。希望年轻人能够选择适合自己的太极拳项目，用健康武装自己，未来不要成为医学的“好朋友”。

别让“好看”毁了我们的太极拳练习！膝盖受伤都与这些练习有关！

“沟”里的传奇人物——任明明老师！

太极拳只有两个动作：起势和收势！