健康养生误区大揭秘：水果和蛋黄到底该不该吃？专家告诉你真相

Ren Hui

现在，越来越多的人开始关注健康。微信团体，朋友圈和健康信息无处不在，但是您知道如何区分它吗？不要将休养的坏习惯视为保存健康的秘方。今天，编辑将告诉您一些健康的误解。

误解1：您可以吃水果吗？水果含有对人体必不可少但不能自身合成的矿物质，具有强大抗氧化作用的维生素，预防细胞衰老和可溶性纤维果胶，可以显着降低血液中胆固醇的浓度。减肥的人可以在进餐前将水果放在饭前，以确保快速消化，有效地控制卡路里并补充饮食纤维，矿物质和微量元素。

误解2：如果您的血脂高脂质，则不应该吃蛋黄。胆固醇是维持正常代谢所需的物质。 80％的胆固醇是内源性的，只有20％的外源物质从食物中获得。鸡蛋含有许多卵磷脂，这是一种维持记忆和思维的物质。如果您不吃鸡蛋或只吃蛋清而不吃蛋黄，您将损失很多必要的营养。

误解3：吃太多植物油没关系。植物油的卡路里很高，相同重量的植物油的卡路里的卡路里是猪肉的两倍以上，是鳗鱼的四倍以上。吃太多植物油非常有害。如果您每天消耗超过5 g的石油而不会消耗，则在10年内将获得10公斤。因此，每天不应超过25克。

误解4：如果您不胖或瘦，则不需要运动。如果您不胖或瘦，您的健康指标可能不正常。有些既不是脂肪也不瘦的人患有不健康的胆固醇，甘油三酸酯，血糖，骨密度和其他指标。如果您不运动，肌肉与脂肪的比率也会影响您的健康。

误解5：每周一次强大的运动。大量激烈的运动不能每周几天代替定期的锻炼。习惯坐在冥想的人突然花了很多努力来运动，急性心肌梗塞的风险很高。锻炼必须逐步进行并坚持不懈。

误解6：锻炼时，您必须“嗅探鸡跳舞”。早晨空气中的氧气含量较少，尤其是在树林中，因为植物在夜间吸收氧气和排放二氧化碳。尤其是在冬季寒冷，它会刺激身体，引起血管痉挛并增加紧急情况。此外，早晨的血液粘度很高，血压容易上升。早晨仍然是中风和梗塞等疾病的“魔鬼时间”。下午4点至5点是一天中最合适的时间。办公室工作人员可以在晚餐后30分钟开始适当的锻炼。

误解7：攀登是最好的练习。当一个人长大时，他的腿首先大。爬山时，他非常沉重，因为一条腿从弯曲到拉直的过程会导致某些关节断裂或关节软骨的软化。过度承重活动将加速其恶化和磨损。中年和老年人应该尝试爬山并尽可能少地爬楼梯。