提肛运动：乾隆皇帝的长寿秘诀与现代亚健康防治指南

“随着生活的速度正在加速，人们没有太多的运动时间，而且越来越多的副健康和职业疾病。现在，编辑告诉您一种不需要时间而不需要时间的运动方法并治疗疾病 - 举起肛门。

定期的肛门举重运动可以改善身体的状态，改善生活的幸福感，并使每个人每天快乐。

Qianlong皇帝的健康保护

在中国的所有皇帝中，千隆在89岁时都是长寿的王冠。清镇医疗案件记录，即Qianlong皇帝在他晚年非常健康。他能够在87岁那年出去狩猎，并且仍然可以在他去世前不久读写。皇帝在封建社会中的地位至高无上。他忍受了conc悔，选择了conc脚，过着色情和放纵的生活，因此很少有人过着长寿。

为什么Qianlong皇帝能够谋生？医学专家认为，Qianlong皇帝过着长寿的原因之一是他坚持一年四季举起肛门运动。这项行动是Qianlong皇帝最自豪的健康保护技术。传统中药中提到的“复兴技术”包括肛门举重运动。肛门提起锻炼不需要很长时间，但其作用非常重要。

在我的国家，“健康保存的十六财产”的秘密食谱也提到“山谷路应该始终被取消”（山谷路是指肛门），Sun Simiao也提出了“山谷”道路应始终捏住”（山谷路总是被捏住，也就是说，要收缩）。这意味着经常进行呼吸肛门的锻炼有利于体体内气的上升和下降，并促进体内气和血液的循环。

举起肛门运动的许多好处

传统中药认为举起肛门可以促进血液循环并消除血液暂停，并且通常可以用来增加杨能量，解除月经的月经和振兴抵押品并延长寿命。对于西科医学厌食症，妇产科和男性的患者，肛门举重具有一定的辅助治疗作用。

1。预防痔疮。痔疮是厌食家族中的一种常见疾病。肛门提升运动可以改善局部血液循环和肛门括约肌功能，防止肛门放松，并对预防和治疗痔疮和脱垂有很大影响。痔疮是由肛门静脉曲张引起的，血流不良。当人们练习缩回肛门时，毛状静脉将排出效果，这会使局部静脉流动流畅。尤其是在呼气时，应使用较低的压力来增加肛门，并使其更有利于肛门静脉血的返回。

2。帮助孕妇自然康复和产后康复。孕妇进行更多的肛门举重运动，可以运动骨盆底肌肉，这对自然分娩和产后恢复非常有益。尤其是在怀孕期间，胎儿发展稳定。适当的肛门提起运动也会增加骨盆并增强肌肉力量。此外，孕妇容易出现痔疮，肛门提升运动可以有效缓解痔疮的症状。应该注意的是，您不应在怀孕的早期和晚期进行肛门举重运动，因为这可能会导致子宫收缩或早产。如果您在肛门举重运动中感到不舒服，则必须立即停止。

3。提高女性性功能。普通女性可以通过进行肛门举重练习来改善性功能。因为举起肛门的过程将有力地感染阴道并增强妇女对性的感受；老年妇女，尤其是具有阴道分娩史的女性，可能会导致骨盆底和阴道肌肉放松，这是由于胎儿在分娩过程中的压力而放松。，阴道扩张或韧带裂伤也会加剧上述症状。定期抬起肛门可以使整个骨盆底肌肉组变得坚强，帮助生殖器官的血液供应并改善性经历。

4。减轻尿失禁。尿失禁是许多老年妇女的麻烦。定期提起肛门可以增强骨盆底肌肉群的张力，增强尿道阻抗，减少膀胱肌肉过度反应，并恢复和增强排尿功能。

5。“按摩”男性前列腺。当男人变老时，他们的前列腺功能将下降，定期的肛门举重练习对前列腺有益。因为男人会定期与肛门收缩，例如有效，轻轻地向前列腺签约，所以它可以促进会阴中的静脉血流，减少前列腺充血和减轻炎症，并有很大帮助，有助于防止和帮助治疗前列腺疾病。

6。改善功能障碍和阳ot。抬起肛门的运动可以激活骨盆底的肌肉神经，血管以及各种器官和组织的循环和代谢，例如悬臂肛门肌肉，耻骨coccyx肌肉，尿道闪烁和各种器官，从而实现减轻前列腺扩大，并帮助他们改善排尿困难。此外，肛门举重运动还可以运动肛门周围的肌肉并改善阳ot的症状。